TifaniAnglila.Com - Hasil riset telah membuktikan bahwa 42 persen karyawan kantor mengalami kenaikan berat badan rata-rata 6 kg per tahun.
Meskipun pekerjaan di kantor menyita banyak waktu dan perhatian, bukan berarti kita tidak bisa hidup sehat.
Simak tips berikut, yang dilansir melalui fitsugar.
Tetap terhidrasi
Air sangat penting untuk menurunkan berat badan secara sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa meminum 16 ons air sebelum makan terbukti membantu mengurangi bobot badan. Pastikan untuk selalu minum sepanjang hari. Jika masih sering lupa, coba atur alarm untuk mengingatkan diri Anda agar minum.
Cemilan sehat
Belum masuk jam makan siang, tetapi perut sudah berbunyi. Selalu siapkan cemilan Anda sendiri agar bisa menolak godaan makanan dengan mudah. Makanan ringan yang manis atau asin sebaiknya dihindari.
Bergerak
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk berjalan-jalan, naik-turun tangga atau keluar dari ruangan kantor sejenak. Luangkan waktu 5-10 menit demi mengendurkan otot yang kaku.
Bawa bekal
Bawa bekal makan siang merupakan satu cara terbaik untuk tetap berkomitmen terhadap rencana makan sehat. Para ahli nutrisi juga setuju bahwa Anda akan makan lebih sehat jika meluangkan waktu untuk merencanakan menu dan menyiapkannya sendiri.
Gym
Lima hari dalam seminggu sudah dihabiskan untuk bekerja di kantor. Pada akhir pekan, gym bisa jadi tempat terbaik bagi Anda. Hal ini perlu untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh dengan berolahraga. Percuma juga, sudah melakukan keempat cara di atas tetapi masih sering sakit-sakitan.
Artikel keren lainnya: