TifaniAnglila.Com - Berhitung satu hingga delapan tidak hanya menjadi kegiatan yang dilakukan balita yang baru belajar angka. Bahkan untuk kalangan dewasa, kegiatan yang tampak remeh ini bisa membantu Anda mengatasi pikiran yang sedang kacau dan saat kehilangan fokus. Dengan modal bernapas dan menggunakan teknik berhitung yang mudah 1 sampai 8. Anda akan terbebas dari pikiran yang kacau.
Anda mungkin menganggap remeh cara ini karena sudah tahu bagaimana caranya bernapas tanpa harus belajar. Walaupun begitu, hanya sedikit orang yang tahu bahwa mempelajari teknik bernapas akan membawa manfaat. Saat kita dalam kondisi cemas, kita cenderung mengambil napas yang dangkal dan mengambil napas kembali padahal masih ada udara tersisa yang belum dihembuskan. Untuk mendapatkan kembali keseimbangan napas Anda dengan cara ini:
1. Letakkan lidah Anda di belakang gigi depan, buang napas penuh.
2. Tarik napas dalam.
3. Tahan napas Anda selama tujuh hitungan. Jika mampu, hembuskan napas dengan suara mendesing melalui mulut selama delapan hitungan.
4. Ulangi selama dua menit.
Hasilnya? Anda akan mendapat oksigen lebih, dan menurut Victoria Maizes, MD, direktur eksekutif program pengobatan integratif dari University of Arizona di Tucson, seperti dilansir Self, "Metode ini akan mengembalikan ketenangan mental saat Anda berhitung."
Artikel keren lainnya: