TifaniAnglila.Com - Akhir pekan memang saatnya untuk beristirahat. Tetapi, ketika tumpukan pekerjaan harus segera Anda selesaikan mau tidak mau Anda harus menyelesaikannya. Hal itu pasti membuat tubuh dan pikiran Anda terasa sangat lelah.
Jika demikian Anda harus segera beristirahat sejenak. Tetapi, jika setelah beristirahat tubuh masih terasa kelelahan berarti Anda membutuhkan suntikan semangat. Segera kembalikan semangat Anda, karena hal itu sangat dibutuhkan agar Anda bisa kembali menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.
1. Nikmati Sinar Matahari Pagi
Ketika semangat Anda mulai menurun cobalah untuk menikmati sinar matahari pagi. Menurut Scott Campbell, PhD, direktur dari Human Chronobiology Laboratory di New York, dengan melihat sinar matahari otak Anda akan mendapat asupan gelombang energi. Gelombang tersebut akan membuat Anda lebih bersemangat. Ia juga sangat menganjurkan untuk berjalan kaki di pagi hari sekitar 15 hingga 30 menit. Agar tubuh lebih sehat dan bersemangat.
2. Konsumsi Protein
Menurut Debra Hollon, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Boston, Amerika Serikat, konsumsi protein dapat meningkatkan energi pada tubuh dan mental Anda. Protein mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi zat kimia pada otak yaitu dopamin. Zat tersebut bisa membuat Anda lebih santai sehingga dapat beristirahat dengan tenang. Dengan beristirahat, semangat Anda akan kembali seperti semula. Untuk sarapan konsumsilah telur atau sereal kaya protein.
3. Lebih Sering Menghirup Oksigen
Dengan sering menghirup oksigen Anda akan selalu mendapatkan asupan energi baru. Perpindahan oksigen melalui peredaran darah membuat sel-sel dalam tubuh menjadi lebih kuat. Cobalah untuk selalu menghirup oksigen dan keluarkan secara perlahan. Bayangkan saja beban pekerjaan Anda keluar bersama nafas Anda. Hal itu dapat menenangkan dan mengembalikan semangat Anda.
4. Hindari Benda Elekronik
Untuk beberapa menit matikan laptop dan telepon genggam Anda. Biarkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat. Saat telepon berdering atau Anda membaca e-mail terkait dengan pekerjaan, hormon adrenalin akan meningkat dan membuat Anda semakin merasa lelah. Bahkan menurut penelitian terbaru deringan telepon genggam dapat memicu stres pada wanita. Untuk itu sisihkan waktu sejenak untuk beristirahan dengan mematikan sementara laptop dan telepon genggam Anda.
5. Bersih-bersih Sebelum Tidur
Sebelum tidur sebaiknya bersihkan tubuh dan tempat tidur Anda. Dalam keadaan bersih, tidur Anda menjadi lebih lelap dan berkualitas. Saat tidur ciptakanlah suasana yang nyaman. Anda juga bisa membakar aroma terapi yang menimbulkan suasana santai di kamar tidur dan membuat Anda terlelap tidur. Dengan begitu, saat bangun keesokan harinya Anda merasa segar dan lebih bersemangat.