TifaniAnglila.Com - Gemar mengenakan high heels setiap harinya ternyata juga tak baik untuk kesehatan. Rasa nyeri mulai muncul, dan kabarnya terlalu sering memakai high heels dapat membuat kaki jadi kecil serta menebalkan tendon.
Namun, bagaimana dong jika sudah tuntutan profesi?
Kami mengerti, terkadang memang high heels sangat penting untuk menunjang penampilan dalam profesi tertentu. Untuk itu, kami punya trik untuk melatih otot kaki, untuk mengurangi dampak buruk selama memakai high heels.
"Jika kita sering memakai high heels, maka tubuh cenderung dipaksa hanya di posisi tertentu. Hal ini memicu penyusutan betis dan penebalan tendon," ungkap Thalia Tomas, seorang instruktur pilates, yang juga melatih Sienna Miller, Nicole Richie, dan Kyle Minoque, seperti dikutip dari Shine. "Untuk itu sangatlah penting untuk melatih otot kaki dan membuatnya lebih kuat, sehingga dapat mengurangi dampak buruk pemakaian high heels," imbuhnya.
Latihan apa saja yang harus dilakukan?
Latihan 1:
Berdiri dengan posisi kuda-kuda. Buka kaki dan bertumpu di atas ibu jari. Kemudian, berusahalah berjinjit lebih tinggi dari heels Anda. Tahan hingga 5 hitungan dan ulangi hingga 20 kali repetisi.
Tujuannya adalah melatih otot kaki sehingga ia jauh lebih lentur dan tidak mengalami kesulitan serta kaku saat harus berdiri di atas heels yang cukup tinggi.
Latihan 2:
Bertumpulah pada sebuah kursi. Kemudian angkat satu kaki Anda, tarik lurus ke depan. Tahan hingga 5 hitungan. Lakukan pada kaki yang lain, tahan hingga 5 hitungan. Lakukan masing-masing 10 kali repetisi. Ini akan menguatkan otot bagian paha belakang.
Latihan 3:
Untuk latihan yang satu ini, Anda membutuhkan dua buah bola tenis. Dalam posisi duduk, berusahalah mencengkeram bola tenis dengan telapak kaki Anda. Tahan hingga 5 hitungan, kemudian lepaskan. Lakukan dengan repetisi 10 kali.
Latihan 4:
Berjalanlah di atas bebatuan berukuran kecil untuk memberikan efek pijatan dan melancarkan peredaran darah. Pijakan alami pada bebatuan akan memberikan sensasi pijatan alami yang mungkin menghadirkan sedikit rasa sakit. Namun, setelah itu nyerinya akan berkurang, dan Anda akan lebih merasa nyaman.
Artikel keren lainnya: