Mengonsumsi makanan yang sehat dan mengatur polanya, cukup menjadi modal Anda terhindar dari serangan jantung...
Mati muda karena serangan jantung? Jangan sampe deee! Kejadian ini memang sudah tak asing lagi, dan terbukti banyak mendera masyarakat dunia. Termasuk di Indonesia. Kian hari, penyebab kematian karena serangan jantung malah semakin bertambah.
Tak pandang usia, siapapun bisa terkena ‘musibah’ yang mematikan ini. Terlebih pola hidup dan makan yang tidak sehat pada masyarakat perkotaan. Hal ini, semakin memicu bertambahnya korban.
Penyakit jantung memang sulit terdeteksi sehingga kerap disebut silent killer. Sebenarnya, cukup mudah dan sederhana agar terhindar dari serangan jantung. Caranya, menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya, dengan memilih menu makanan yang sehat dan menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti dipaparkan oleh Mayo Clinic dan Food and Drug.
Adapun jenis makanan yang terbilang ‘terlarang’ itu diantaranya:
Telur
Makan telur dalam porsi cukup atau moderat memang tidak akan berbahaya. Tetapi makan terlalu banyak telur atau produk dari kuning telur dapat meningkatkan kolesterol, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.
Makanan olahan
Makan makanan yang diproses, seperti keripik kentang, hot dog, atau produk keju dapat menyebabkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda memakannya dalam jumlah banyak.
Garam
Makanan asin termasuk sup kaleng, pasta dan sayuran serta makanan ringan kemasan biasanya mengandung garam tambahan sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak jenuh
Makanan mengandung lemak jenuh termasuk daging merah, produk susu dan kelapa serta minyak sawit. Jika berlebihan dalam mengonsumsinya dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dengan membuat arteri mengeras dan sempit.
Gula
Meskipun Anda merasa mengemil makanan manis tidaklah bermasalah, tapi dalam jumlah berlebihan makanan manis dapat menyebabkan diabetes yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang mungkin Anda makan pada makanan panggang atau makanan cepat saji yang sesungguhnya ‘mengundang’ beragam penyakit.
Semoga Bermanfaat !!!
sumber : [dari berbagai sumber]
Artikel keren lainnya: