TifaniAnglila.Com - Banyak manfaat yang bisa diambil dari tidur lelap, selain badan akan lebih segar ternyata masih banyak menyimpan manfaat lainnya, berikut beberapa manfaat tidur lelap yang kami dapatkan dari beberapa artikel melalui mesin pencari google :
Jantung sehat. Serangan jantung atau stroke lebih umum terjadi pada pagi hari. Fakta ini menjelaskan kaitan tidur nyenyak pada malam harinya dengan tekanan darah. Kurang tidur menyebabkan tekanan darah dan kolesterol sebagai faktor pemicu sakit jantung dan stroke, memburuk. Untuk kesehatan jantung, tidur 7 – 9 jam setiap malamnya.
Mencegah kanker. Orang-orang yang bekerja di malam hari berisiko terkena kanker payudara dan kolon (usus besar). Tingkat hormon melatonin yang berkaitan dengan rasa kantuk dan berfungsi menangkal kanker serta menekan pertumbuhan tumor, menurun karena paparan cahaya (dari lampu kerja) pada malam hari. Pastikan ruang tidur (cukup) gelap untuk membantu tubuh memproduksi hormon melatonin.
Mengurangi stres. Kalau kurang tidur, akibatnya jiwa raga stres. Tubuh yang kurang tidur meningkatkan tekanan darah dan produksi hormon stres. Tekanan darah tinggi berisiko serangan jantung dan strok. Hormon stres membuat sulit tidur.
Mengurangi peradangan. Meningkatnya hormon stres bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh juga berisiko terhadap kesehatan jantung, risiko terkena kanker dan diabetes. Peradangan diduga merupakan memburuknya kondisi tubuh seiring usia.
Tetap waspada. Bisa tidur lelap di malam hari, berarti lebih segar, waspada, dan berenergi keesokan harinya. Bisa semangat dan aktif memberi perasaan senang karena tubuh menjadi seimbang, kaitannya bisa tidur dengan lelap kembali pada malam harinya. Jika teratur, energi akan tetap terjaga lho!
Daya ingat. Selama proses tidur, daya ingat menyatu. Otak memposes kegiatan harian dan mengaitkannya dengan momen, sensor, perasaan, dan tentu saja daya ingat. Tidur merupakan waktu yang penting bagi otak untuk mendata daya ingat dan hal yang terkait. Tidur yang lelap dalam waktu yang cukup membantu menjaga daya ingat tetap tajam.
Bisa menurunkan berat badan. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari tujuh jam pada malam hari cenderung gemuk. Kurang tidur membuat hormon tidak seimbang yang berpengaruh pada rasa lapar. Hormon ghrelin dan leptin, hormon nafsu makan akan terganggu akibat kurang tidur. Jadi kalau ingin berat badan seimbang dan terjaga, usahakan tidur lelap dalam waktu yang cukup di malam hari.
Lebih pintar. Tidur siang bukan saja efektif dan menyegarkan seperti laiknya minum secangkir kopi berkafein, tetapi bisa menjaga kesehatan dan membuat lebih produktif. Orang yang berhasil tidur siang beberapa saat, tingkat stres menurun, juga meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, dan mood.
Menurunkan depresi. Tidur memberi reaksi kimia pada tubuh, termasuk serotonin. Orang yang kurang serotonin mudah terserang depresi. Pastikan tidur 7 – 9 jam pada malam hari dengan lelap.
Memperbaiki sel tubuh. Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak akibat, antara lain, stres, sinar UV. Ketika tidur sel memproduksi lebih banyak molekul protein sehingga mampu mereparasi sel rusak. Hasilnya tubuh terjaga kesehatannya.
Artikel keren lainnya: