TifaniAnglila.Com - Banyak orang berpendapat bahwa bangun pagi dan melakukan olahraga adalah hal yang sulit dibiasakan. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya ada olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus turun dari tempat tidur?
Seperti dikutip dari Ehow, ada beberapa gerakan yang masuk dalam kategori olahraga yang bisa dikerjakan di atas tempat tidur. Apa saja itu?
1. Mengangkat badan
Masih dalam posisi berbaring, luruskan badan Anda dari leher hingga kaki. Secara perlahan, angkat perut dengan perlahan-lahan dengan gerakan mengencangkan punggung sebelumnya. Ulangi gerakan tersebut hingga sepuluh kali pengulangan.
2. Mengangkat kaki
Sambil berbaring, angkat satu persatu kaki dengan bergantian hingga posisi kaki berada di atas kepala. Luruskan kaki dan naik turunkan hingga sepuluh kali pengulangan.
3. Mengangangkat tangan dengan beban
Setelah melakukan gerakan pada badan dan kaki, lakukan gerakan yang lebih ringan yakni dengan mengangkat tangan menggunakan barbel ringan. Dalam posisi yang masih berbaring, lakukan kegiatan mengangkat tangan masing-masing sepuluh kali. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot biseps dan triseps. Setelah merasa segar, ulangi kegiatan dengan duduk bersila.
4. Melakukan sit up
Setelah segar dengan kegiatan badan, kaki, dan tangan, rebahkan kembali badan dan bersiaplah melakukan sit up. Namun, jika Anda belum terbiasa melakukannya, ada baiknya membiasakan secara pelan-pelan dan jangan dipaksa, karena justru jika dipaksa akan menyebabkan kram. Jika belum bisa sit up, ganti kegiatan sit up dengan mengangkat kaki hingga ujung kaki bisa tersentuh.
5. Peregangan
Masih dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki dan silangkan kaki satu sama lain. Sementara kaki diangkat, tangan digerakkan menjauh dari sisi badan. Tetap berada pada posisi tersebut hingga kurang lebih 20 detik dan ulangi kembali untuk sisi yang berlawanan.
Jadi, tidak perlu susah untuk membiasakan diri bangun pagi dan berolahraga, bukan? Karena olahraga di tempat tidur pun juga akan terasa manfaatnya.
Artikel keren lainnya: