Hari Raya Idul Fitri telah lewat beberapa hari, namun suasana Lebaran masih terasa. Menu-menu khas Lebaran pun masih menumpuk. Tak ayal membuat seseorang ingin mengkonsumsi lagi makanan tersebut. Apalagi, makanan yang tersaji merupakan masakan yang menggoda selera, sehingga ingin terus menyantapnya tanpa menghiraukan dampak terhadap kesehatan tubuh.
Untuk itu, usai merayakan Lebaran kita perlu memperhatikan kondisi kesehatan, terutama bagi para pemudik yang akan melanjutkan perjalanan kembali ke Jakarta. Tentu memerlukan energi lebih sebagai tenaga tambahan. Jangan sampai perjalanan jauh yang telah ditempuh menjadi sia-sia akibat kondisi kesehatan tidak bagus. Nah, ada baiknya menjaga kondisi badan baik bagi pemudik maupun orang-orang yang memiliki penyakit tertentu.
Maklum, rata-rata makanan Lebaran banyak mengandung lemak. Sayang kebanyakan orang tidak mengkontrol pola makan ketika merayakannya. Terlebih saat bersilaturahmi kerap disuguhkan berbagai macam makanan. Padahal makanan-makanan yang dikonsumsi mengandung lemak. Lemak berlebih bisa menaikkan kolesterol, trigliserida, dan menyempitkan pembuluh darah.
Peredaran darah yang kurang lancar dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Selain itu, kebanyakan asupan gula juga tidak baik. Kandungan gula pada makanan yang berasal dari karbohidrat akan memicu naiknya insulin. Kalau diimbangi berolahraga tidak terlalu bermasalah. Namun, jika Anda penyuka gaya hidup kurang gerak, maka timbunan lemak akan memenuhi tubuh Anda.
Selain itu, efek buruk kelebihan gula adalah naiknya gula darah. Penyakit ini yang bisa dicegah hanya dengan menjalani gaya hidup sehat dan menjaga pola makanan. Dengan begitu lebih baik makan secukupnya saat Lebaran. Selain itu, terapkan beberapa langkah berikut:
1. Pilihlah jenis makanan sehat demi kebaikan kesehatan Anda.
2. Menjaga pola makan yang baik,usahakan jangan makan sampai kenyang apalagi terlalu kenyang, lebih baik yang sedang-sedang saja.
3. Minumlah vitamin untuk meningkatkan ketahanan tubuh.
4. Istirahat yang cukup dan pastikan Anda selalu fit.
5. Konsumsi buah.
6. Biasakan berpikir positif agar wajah kita terpancar hal-hal yang baik lantaran berpikir positif dapat mempengaruhi kesehatan.
Bagi pemudik yang akan melanjutkan perjalanan ke Jakarta perlu memperhatikan beberapa tips berikut:
1. Berangkat dalam kondisi sehat dan fit.
2. Bila mempunyai penyakit tertentu, sebaiknya melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum melakukan perjalanan jauh.
3. Jangan lupa membawa obat-obatan, bila memang harus mengonsumsi obat.
4. Selalu berhati-hati saat membeli makanan dalam perjalanan dan membiasakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dengan selalu cuci tangan menggunakan sabun.
5. Seandainya di dalam perjalanan merasa lelah atau sakit, jangan ragu untuk berhenti di posko kesehatan yang telah disiapkan oleh pemerintah maupun instansi lainnya. Pelayanan di posko kesehatan arus mudik Lebaran disediakan secara cuma-cuma alias gratis. [Dari berbagai sumber]